Кризис
Определение
«Кризис — это не наказание и не ошибка. Это момент обновления системы, когда старая конфигурация больше не тянет, а новая ещё не собрана».
В терминах СДМ — это смена стратегии под давлением, переход с уровня ОС на опору и далее перестройка под изменённую среду.
Карта 3 контуров
- Тело: сон, аппетит, соматика.
- Психика: мысли по кругу, пустота, апатия.
- Социальный контур: деньги, работа, жильё, отношения, статус.
5 шагов на неделю
- Стоп. Никаких резких решений. «Если хочется срочно всё решить — это тревога, а не интуиция».
- Вернуть тело в базу. Сон, еда, вода, движение. «В кризисе сначала чинят фундамент, а не фасад».
- Сузить фокус до недели. «Кризис не проживается целиком, он проживается кусками».
- Честно назвать происходящее. «Не „у меня пиздец“, а „я в кризисе, старая конфигурация закончилась“».
- Не оставаться в своей голове. Один-два человека для фиксации реальности.
Фразы близким
- «Сейчас мне тяжело, и я не в лучшей форме, это не про тебя.»
- «Мне нужно время и тишина, это не отвержение.»
- «Я не прошу решений, мне важно, чтобы ты просто был рядом.»
- «Я в процессе перестройки, могу быть резким, я это вижу.»
Маркеры выхода
- Возвращается телесная устойчивость.
- Появляется маленький интерес.
- Начинают появляться совпадения.
- Уходит желание срочно объяснить.
- «Появляется ощущение „я на своём месте, даже если пока ничего не понятно“».
Связь с СДМ
- Кризис обнажает архитектуру: ОС и опора становятся видны (см. архитектура личности).
- Связки чаще видны именно в кризисе — обычные компенсации рушатся.
- После кризиса драйвер часто переходит на следующую природу развития (см. четыре природы).
Связи
- См. состояния драйвера — стресс как одно из 4 состояний.
- См. апатия, плато.
- См. перепрошивка восприятия.
Цитаты
- «Кризис — это момент обновления системы.»
- «В кризисе сначала чинят фундамент, а не фасад.»
- «Кризис не проживается целиком, он проживается кусками.»